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比利時菊粉的正確攝入

發布時間:2021-11-12

菊粉是一種碳水化合物,這種碳水化合物也被視為一種可溶性纖維,因為不能被消化系統吸收,因此還被認為是一種益生元。

 

許多食品廠在燕麥或酸奶等產品中添加菊粉以增加纖維成分。菊粉通常帶有一點甜味,因此不僅能提高食品纖維含量,還能改善口味。由于有越來越多的廠商在食品中添加纖維,也使菊粉的副作用風險隨之增加,因為人們很容易在不知情的情況下過量攝入。

 

比利時菊粉的攝入量不能太多,需要慢慢增加,建議一開始不要吃太多,一天少于10g,有人建議前一兩周一天少于5g。菊粉吃起來可能后味有點甜,但是他本身卡路里很低,每一克大約1.5卡。

 

具體吃法,直接加入食物中或者沖水喝就可以,如果感覺食用后不舒服,可以先減少攝入量,慢慢增加攝入量,去感受身體有沒有不適,沒有的話可以適當增加。

 

除了買昂貴的菊粉提取物,我們也可以從食物中去攝入,很多植物中都含有菊粉。


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